Bieganie stało się bardzo modne. Na ulicach, w parkach, lasach, na bieżniach spotkać można amatorów joggingu. W sklepach pojawia się profesjonalny sprzęt, w internecie mnóstwo poradników i selfies robionych w czasie treningu.
Jeśli chcesz zacząć swoją przygodę z bieganiem, ale nie wiesz jak do tego się zabrać, poznaj kilka naszych rad. Nie przedstawimy tu 
profesjonalnych planów treningowych, ponieważ ich opracowaniem zajmują się trenerzy. Podpowiemy, jak przełamać strach przed bieganiem.
- Boisz się, co ludzie powiedzą? Spokojnie, to już nie te czasy, gdy na widok spoconego biegacza pukano się w czoło. Widok biegacza już nikogo nie dziwi i spotkasz się raczej z przyjaznym uśmiechem i pozdrowieniem niż z wyśmianiem.
- Kompletnie brak ci kondycji, a ostatni raz biegałeś na wuefie w podstawówce? To też bez znaczenia. W Internecie znajdziesz mnóstwo planów treningowych dla początkujących, które pozwolą się przebiec pierwsze upragnione 3, no może 4 kilometry.
- Gdzie biegać? To zależy od tego, gdzie mieszkasz. W miastach mnóstwo jest dobrych tras w parkach, miejskich zieleńcach nad rzekami, błoniach. Na dobry początek można zrobić krótką pętlę wokół osiedla czy dzielnicy. Jeśli mieszkasz na wsi lub w małym mieście, gdzieś w pobliżu na pewno znajduje się las czy mało uczęszczane drogi, które wyznaczą ci pierwszą trasę.
- Kiedy biegać? Nie zaczynaj w najgorętszy dzień lata, ponieważ to tylko cię zniechęci. Nawet wytrawni biegacze nie wytrzymują trzydziestostopniowych upałów. Zacznij w dzień, gdy pogoda jest umiarkowana, rześka. Rano czy wieczorem? Plan treningowy dostosuj po prostu do swojego planu dnia.
- Pamiętaj o bezpieczeństwie – jeśli biegniesz wzdłuż drogi, uważaj na samochody. Bądź widoczny i noś odblaski. W lesie nie zbaczaj z wyznaczonych duktów, spotkać dzika wcale nie jest trudno. Zabieraj ze sobą telefon. Nigdy nie wiadomo, co stanie się na trasie, a jeśli skręcisz kostkę, będziesz musiał jakoś wezwać pomoc. A może zaproś znajomego do wspólnego biegania? Razem raźniej i bezpieczniej.
- Zadbaj o regenerację oraz smaczny i zdrowy posiłek. Musli z bakaliami, garść orzechów do przegryzienia czy wspomagające wydolność organizmu jagody goji będą znakomitą przekąską.
To jak, biegamy?
Szanowny Czytelniku/Konsumencie - każdy Człowiek posiada swój własny metabolizm i własne nawyki żywieniowe. Informacje publikowane w serwisie MAKAR.PL nie stanowią porad o charakterze medycznym. Mają charakter wyłącznie informacyjny i nie mogą być traktowane jako specjalistyczne porady zdrowotne, oraz nie mogą one zastępować profesjonalnego doradztwa medycznego/dietetycznego. Właściciel serwisu oraz autorzy artykułów nie ponoszą odpowiedzialności za następstwa niewłaściwego zastosowania prezentowanych treści.