W drodze do osiągnięcia pięknej sylwetki, dobrego samopoczucia, harmonii, a przede wszystkim zdrowia potrzebujemy kilku sojuszników. Są to: konsekwencja, silna wola, dobre nawyki oraz świadome wybory.
Trudne? Na pewno. Skuteczne? Jak nic innego. Zatem zaczynajmy!
- Wysypiaj się – dla wielu brzmi abstrakcyjnie, ale zdrowego snu nie można niczym zastąpić. Warto kłaść się spać przed północą, wtedy sen będzie najbardziej efektywny. Jego długość zależy już od indywidualnych preferencji i potrzeb. Są osoby, którym wystarczy 5 godzin, dla innych minimum to 8.
- Nie zasypiaj z makijażem! –nawet jeśli jesteś padnięta, znajdź w sobie siłę na zmycie make-upu, dokładne umycie twarzy i nałożenie odżywczego kremu. Na następny dzień twoja cera podziękuje ci za to świeżym, wypoczętym wyglądem.
- Zacznij dzień od wypicia szklanki wody z cytryną – do mieszanki można też dodać łyżeczkę miodu. Taką miksturę najlepiej przygotować jeszcze wieczorem i postawić obok łóżka, aby rano na pewno o niej nie zapomnieć. Woda z cytryną oczyszcza organizm z toksyn, poprawia wygląd cery i pobudza układ trawienny.
- Pamiętaj o śniadaniu – to zasada powtarzana do znudzenia, ale nie wolno o niej zapomnieć. Śniadanie powinno być pełnowartościowe i duże. Najlepsza opcja to owsianka, kasza jaglana, owoce, orzechy, ale jeśli nie lubisz takiego zestawu, nie katuj się nim. Możesz wybrać jajka (np. na miękko), dobrej jakości wędliny, pieczywo pełnoziarniste z pomidorem, serkiem, tuńczykiem. Ważne, by nie pomijać śniadania i nie zastępować go filiżanką kawy.
- Pij wodę. Nie tylko dlatego, że zwyczajnie potrzebujesz jej do życia i najlepiej gasi pragnienie, ale również dlatego, że zamiast sięgać po słodką przekąskę można wypić szklankę wody i zapomnieć o słodkościach.
- Jeśli zdecydowałaś się na stosowanie jakiś kosmetyków czy wspomagających dobry wygląd i zdrowie suplementów, rób to regularnie i zgodnie z zaleceniami producenta oraz swoimi faktycznymi potrzebami. Tylko wtedy dany specyfik ma szansę zadziałać. W innym przypadku marnujesz tylko pieniądze.
- Znajdź sobie aktywność fizyczną i się jej trzymaj. Ruszamy się coraz mniej, w pracy najczęściej siedzimy, poruszamy się samochodami, a w domu gros czynności wykonują za nas maszyny. Dlatego aktywność fizyczna jest tak ważna. Wystarczy zwykły spacer, byle regularnie.
- Wprowadź do swojego jadłospisu na stałe bakalie. Są nieocenionym źródłem witamin i mikroelementów i rewelacyjnie zastępują słodkie, niezdrowe przekąski.
Szanowny Czytelniku/Konsumencie - każdy Człowiek posiada swój własny metabolizm i własne nawyki żywieniowe. Informacje publikowane w serwisie MAKAR.PL nie stanowią porad o charakterze medycznym. Mają charakter wyłącznie informacyjny i nie mogą być traktowane jako specjalistyczne porady zdrowotne, oraz nie mogą one zastępować profesjonalnego doradztwa medycznego/dietetycznego. Właściciel serwisu oraz autorzy artykułów nie ponoszą odpowiedzialności za następstwa niewłaściwego zastosowania prezentowanych treści.